一切健康長壽的生命體，必須與環境保持平衡。要保護好適宜人類生活的大環境，創造并管好自己的小環境。
重視生活規律
這是人類適應自然，天人合一的自然規律。人的一切生理活動有周期性的節律，我們稱生物鐘，生物鐘紊亂就會生病生癌，甚至死亡。世界聞名的康德教授有句名言，“一個人如果在生活中表現出雜亂無章、毫無次序和節制，他便不可能有充沛的精力和體力”。生活細節最佳時間是：
大便――晨起最佳；開窗換氣――9～11時和14～16時，氣溫升高逆流層現象消失，利于新鮮空氣進入；鍛煉――15～16時或晚間；洗澡――臨睡前；減肥――飯后45分鐘，連續走20分鐘，大約1600米，重復一次更好；刷牙――進食后三分鐘以內。因飯后三分鐘口腔細菌開始分解齒間殘渣中酸性物質，易腐蝕溶解牙釉質；睡眠――22時左右最佳；護膚――睡前；喝茶――飯后一小時，剛吃完飯喝茶，茶葉所含的鞣酸妨礙鐵的吸收；喝牛奶――睡前半小時；吃水果――飯前一小時；吃蛋糕甜點――上午10時；學習――晨起效果最好。
避免和清除環境污染
居室盡量選擇天然材料，不用污染超標的建筑材料。新居裝修后最好三月到六個月后再入住。同樣，應避免購置含苯、甲醛等超標的家具。沙發、地毯是細菌、螨蟲安居之地，25％的過敏、50％的哮喘由其引起，最好不用地毯，沙發罩應常換洗。
人味人體代謝過程產生500多種廢物，呼吸道排出的有150種，如二氧化碳、氮。三個人在10平方米房內三小時，二氧化碳增加三倍，氮增加二倍。健康人每天通過吐痰、咳嗽、打噴嚏，也會排出400億個細菌、病毒。因此應注意開門開窗通風換氣。
電磁一臺彩電連續使用一天，家用電腦連續使用兩天，房間內有害氣體“溴化二苯呋喃”比鬧市街區還多。微波輻射可能致癌，電腦鍵盤、鼠標和電話撥號盤上孳生的微生物數量是坐便器的400倍。手機最好不要放在胸前、褲口袋內及枕頭下，使用時應接通后再放到耳邊通話或使用耳機。
服裝干洗時衣服上存留的四氯乙烯有可能致癌并傷害肝功能、神經系統，因此不宜立即穿，應掛在通風處等徹底散發后再穿。
燃氣熱水器及燃氣燃燒所產生的一氧化碳、氯仿，烹飪時產生的油煙等有害物質，對身體極為有害，應及時用排風扇排掉。
死水晨間擰開自來水會流出黃色水，這是水管中不流動的死水，是水與金屬接觸后受金屬物污染，對身體有害，因此晨間應放掉死水。存放在容器中三天以上的水，也是死水，已變質不宜飲用。
案板與餐具案板易藏細菌，每次用完應用水沖干凈，不能用堿液清洗不銹鋼餐具，因其含有的有害金屬被溶解后會對人體產生威脅。某些印花瓷餐具也含鉛，加熱會加速揮發，對人體造成危害。
電冰箱研究發現，在零下4℃低溫下冷凍的豬羊肉上的“耶氏菌腸炎”病源仍在生存繁殖，因此，冰箱并非保險箱。生、熟食應分開。
體內環境
當糧食、菜果、禽肉、水、空氣被人吃進或吸入后，人們已不知不覺吸收了毒物，體內自身代謝也會產生毒物，吃進藥品、“保健品”等也會產生有害健康的毒物。為了保持體內環境平衡，人體需“大掃除”。
清掃皮膚飲水、運動促進血液循環，多出汗清掃皮膚、加速排毒。
清掃腸道防止便秘，保持腸道菌群平衡。人體100％營養在腸道吸收，毒素、病毒也從腸道進入人體，人體很多維生素靠腸道細菌合成。腸道內寄生了10萬億個細菌，大部分是有益菌（雙岐、乳酸菌），也有少數有害菌（大腸菌、金葡菌）。當有益菌占上風時，人體才會吸收足夠營養，合成所需維生素，有害菌和毒素被隔離，無法進入體內，有益菌分泌大量乳酸，推動腸道蠕動，在大便還未產生毒素前，已把它排出體外。反之，有害菌占上風，細菌毒素進入人體，大便減少甚至便秘，人體5～6米長的腸道，3～5厘米一彎折，積存大量殘渣有害物，不斷產生腐物毒素，對人的健康危害極大。人類10％的死亡誘因是便秘。因此，養成良好的大便習慣，及時排便排毒極為重要。多吃纖維素食品，多喝水，適當補充酸奶等含有益菌的食物，十分有益。
清掃血液選易于排毒的還原食物清掃血液，消除自由基，如菌類、綠豆、海帶、韭菜、南瓜、芹菜、大豆、核桃、花生、杏仁、綠茶、青菜、胡蘿卜。
清掃肺部肺是易于積存毒物的器官，毒物經肺入血影響全身，早中晚到室外空氣新鮮處做深呼吸，抬雙臂后做主動咳嗽，反復10次，每次間隔做正常呼吸，清掃肺部，促進排痰。
清除酸性病根消除酸性病根才能維持酸堿平衡，人體內環境體液是弱堿性（PH7.35～7.45），只有保持弱堿性體質，才能維持正常生理功能和代謝。由于營養能量過剩，目前80％的人屬酸性體質。大量研究明確表明，癌癥患者幾乎都呈酸性體質，85%的富貴病也都是長期的酸性體質者。尿酸高，夜尿多，血糖不穩，易感冒，早衰，免疫力低下，各器官功能低下，易生病生癌。要經常保持弱堿性體質，除了要保持營養平衡、心理平衡、動靜平衡外，攝入堿性食物（如蔬菜、水果、豆類、海帶等）十分重要?？刂萍Z、肉、脂肪的攝入，才能保持酸堿平衡。
居室環境
居室日照每天至少二小時以上，采光窗地面積之比大于1:15，室內凈高不低于2.8米，冬季室溫不低于12℃，夏季不高于30℃，濕度不大于65%，夏季風速不小于0.15米/秒，冬季不大于0.3米/秒，空氣采樣合格。著重抓好臥室衛生，通風早晚兩次，每次30分鐘，“濕式”擦灰，不在臥室內吸煙，簡化臥室物品，清洗床上用品做到1～2周一曬、2～3周一洗，不隨意和衣在床上坐臥。
