人一生65％的時間是在住宅里度過的，住宅環境的好壞直接影響著人們的身心健康，古代養生家們對住宅環境與人體健康之間關系的認識已經達到相當高的水平，孫思邈、陳繼儒、周臣、曹廷棟、李漁、步翼鵬等，都從不同角度論述了住宅對人體健康的重要性。今天，醫學家們通過大量的研究后一致認為，良好的居住環境確實能使人延年益壽。因此，廣泛深入地研究住宅環境與養生關系很有必要。
1.宅址的選擇
唐代大醫學家、養生家孫思邈說：“山林深遠，固是佳境……背山臨水，氣候高爽，土地良沃，泉水精美……若得左右映帶崗阜最為上地，地勢好，亦居者安?！彼约壕瓦x擇了山清水秀的環境居住，一直活到百歲。選擇依山傍水的環境居住當然有益于人體健康。依山，在冬季，山上的樹木可減低風速；在夏季，山上的樹林可減少陽光輻射，另外，還可減噪防塵，保持環境幽靜。傍水，特別是清澈的山泉流水，終年不斷，不僅用水方便，水的流動和蒸發作用又有利于調節空氣，清除濁物。當然，在人類邁進新世紀的今天，要按照孫思邈的要求選址建房，對大多數人來說是很難實現的。但是，在宅址的選擇上，要盡量避開各種污染源是能夠做到的。
現在的污染源已從有形發展到無形，從單一性發展到多樣化，從地面發展到空中和地下。因此，在宅址的選擇上，既要考慮地面干燥、平坦、安靜、陽光充足以及交通等條件外，更要盡量避開污染源。不管是自己建房還是購房，要選擇宅址遠離各種通信、廣播、電視發射塔、軍用和民用雷達站、高壓線以及航空安全保障系統，防止電磁波污染致??；更要遠離廁所、垃圾站以及各類粉塵、濃煙、噪音和化學、塑料、油漆氣味較濃的廠礦企業，防止塵埃、噪聲、不良氣味等慢性“殺手”傷人；遠離各種垃圾掩埋點和放射源。
2.結構的設計
在住宅內外結構的設計上一定要科學合理。以“人與自然和諧相處”的精神，去設計融合自然的住宅外部環境，處理好周圍建筑物、自然環境、人文景觀的關系，做到樓群參差有序。住宅內部結構應“寬敞適中”和方便適用。保持居室有一定的容積，可使人有舒適之感，對體溫調節和神經活動都有好處。另外，通常一側有窗之房間，進深不宜超過從地面到上緣高度的2―2．5倍；兩側開窗者，進深可增到這個高度的4―5倍。如果單側開窗而進深太大，后面光線太暗，空氣不流通，排氣困難，尤其是在南方的梅雨季節，室內陰暗潮濕，長期居住在這樣的環境里，很容易患感冒、氣管炎、咽炎、關節炎和風濕病等。
通常情況下，平房以3．5―4米高為宜；樓房每層凈高北方不低于2．6米，南方不低于2．8米。
總之，居室內部結構的設計，應有利于自然通風、溫度調節和合理采光。
3.住宅的高度
古人對宅基和宅高十分講究?！端貑?五常政大論》中曾有言：“一州之氣，生化壽天不同，地勢使然也。高者其氣壽，下者其氣夭，地之大小異地，小者小異，大者大異”。說明居住環境的高低與人的壽命有關。地勢高的地方人的壽命長些，地勢低的地方，居住人的壽命相對就短些?，F代大量資料證明，高寒地區的人壽命比低熱地區的要長。然而，地區是人們難以選擇的。因此，地勢低的地方可采取架空或抬高宅地基的方法來解決，千萬不可隨溝就溝、挨洼就洼來建筑住宅。
1967年美國一位學者發現，高層住宅內的居民在精神、神經系統、感覺器官以及呼吸器官方面的疾病，比高度適中住宅內的居民要高出50％以上。80年代日本也發現，居住高層住宅的家庭主婦?；加蓄^痛、肩痛、皮膚過敏以及焦慮不安等癥。目前，有些國家還發現在高層住宅中的兒童患精神病的居多。隨著我國高層住宅的增多，高樓綜合征已在人群中悄然滋生。因此，從人的生理和心理的壽命長些，地勢低的地方，居住人的壽命相對就短些。
因此，從人的生理和心理健康考慮，私人住宅為4層以下樓房為宜，市中心的集體住宅為8層以下為宜，郊區則為6層以下為宜，切不可為點綴巍峨龐浩的都有市景，或盲目地攀比豪華富貴而把住宅建得越高越好。
4.房位的安排
清代李漁《閑情偶集》中指出：房舍以面南為正宗，這樣能充分滿足人的冬暖夏涼的要求。安排房位應座北朝南為好，這是我國勞動人民在長期的生活實踐中總結出來的經驗，從金鑾殿到茅屋寒舍，都是如此。原來，我國位于北半球，處于亞洲大陸的東部，太平洋的西岸，是一個“背陸面?！钡膰?，北回歸線穿過我國南部，全國絕大部分在北溫帶，為季風氣候，冬冷夏熱，雨熱同季。如果房屋門窗朝北，冬季寒風直沖屋內，使人不得安寧；夏季，南風繞墻而過，室內空氣不能流通，室溫上升，格外悶熱。門窗朝南，夏季因太陽位置偏高，太陽光線與南墻的夾角小，墻面和窗戶接受太陽的輻射熱量反而減少。尤其是中午前后，太陽的高度角很大，陽光幾乎直射地面，不易照進屋內，可以避免或減少夏天強烈陽光的照曬。而到了冬季，太陽光照傾斜，陽光從南面位置斜射過來，屋內日照時間比較長，可以得到更多的陽光。故而在條件許可的情況下，最好選擇朝南方向建房，對居住者養生必然會有利。
5.材料的采購
20世紀70年代以來，新建筑材料已過百種之多，大有取代傳統材料之勢。例如，現代建筑材料中大量使用的高分子材料，所用的樹脂原料本身并無毒害，問題是各種添加劑中毒性頗強，在生產過程中由于技術掌握不好等原因，材料中便殘留毒性。隨著工業廢渣在建筑行業中的大量使用，材料中放射性水平也有所提高。這個問題已引起國家的高度重視，為此，已制定了《建筑材料放射衛生保護標準》。因此，在采購建筑材料時，要注重質量，選用環保建材，不要圖省事、貪便宜，購買那些未經衛生防疫部門檢驗合格的建筑材料。
6.裝飾的美化
隨著人民生活水平的提高，建筑物外面進行必要的美化裝飾是很有必要的，但目前在室外美化裝飾上存在著許多問題。例如，城市街道兩側的墻體不是磁磚、磨光巖石、大理石、高級涂料，就是鋼化玻璃或鏡面，在陽光的照射下，明晃晃，白花花，眩目逼人。據測定，白色的粉刷墻反射系數為60％，而鏡面玻璃墻、瓷磚反射系數達82％，比綠色草地、森林、深色或毛面磚石的反射系數大10倍左右，加之，各種雜亂無章的路標、廣告，蜘蛛網式的電線等，成為現代都市不容忽視的一大“公害”。因此，居室外面的美化裝飾也要統一規劃，科學設計，合理安排。從養生保健的角度看，樓前樓后、上下左右應以植物、鮮花為主。墻體除爬山虎、牽?；ǖ忍俾参锏拇怪本G化外，也可以在空心磚里填充草籽、樹膠和施入肥料的土壤，把它們砌在圍墻或建筑物墻壁的外層，也可以在新建樓頂建造空中花園，播下一些生命力強且不須多加管理的植物花籽，待到春暖花開之際，樓群之間綠葉爛漫，鮮花盛開，可起到美化環境，凈化空氣，調節濕度的作用。
室內裝飾更要選用天然的、污染較少的材料。當前家庭裝飾材料主要有：塑料、橡膠、化纖織物、油漆涂料、化學粘合劑等，這些材料由聚苯乙烯、聚乙烯、聚氯乙烯、聚醋酸乙烯等材料制成，會釋放出多種污染氣體，即便濃度較低，長期作用于人體也會產生不良影響，尤其是對兒童、孕婦、老人的影響更大。裝飾的圖案顏色，應根據家人的興趣和愛好以及居室的用途來設計和選擇。通常情況下，客廳以淺玫瑰紅或淺紫紅色調為主；飯廳則選用棕黃或杏黃色調；廚房適宜鮮黃、鮮紅、鮮藍及鮮綠色調；臥室可采用淺綠或淺桃紅色調；書房和電視室宜棕色或天然本色調；兒童房用橙色及黃色色調較理想。居室選擇理想的圖案和“快樂”的色調，有利于人們下班后盡快地松弛緊張的神經，消除疲勞，獲得心理上的平衡。
7.居室的衛生
居室清潔衛生對人的身心健康至關重要。房間每天要開窗通風，地面要每天打掃，以防細菌、病毒孳生。如用3％的來蘇水\\(200-300毫升／米\\)濕擦或噴灑地板、家具和2米以下墻壁則更佳。食具要定期消毒，一般情況下，開水燙2-5分鐘即可。臥具、用具等也須定期消毒，以防衣物家具霉變和滋生細菌，民間“六月六曬龍衣”的習俗就是這個道理。保持衛生間的清潔衛生也不可忽視，要隨時消除大小便池積下的污垢和臭氣，以免污染室內空氣。家用的煤爐、液化氣爐、電爐等，都有可能造成空氣污染，其放出的某些物質有致癌作用。對此，應采取必要的措施，如安裝排油煙機、排風扇，以減少和防止室內空氣的污染。
