40歲的李先生事業有成,工作穩定,沒有什么壓力,但有長期的睡眠問題, 去了很多醫院也沒查出個所以然來。一次偶然的聚會卻揭開了李先生睡眠困難之謎。

聚會的朋友中老劉既是醫生又愛好室內設計,第一次來李先生家做客的他對李先生家的設計很是好奇。但當他看過主臥室及周圍的布局之后就找來李先生，問他是不是有睡眠問題。李先生很是驚訝的看看老劉,說自己睡眠有問題已經很久了，就是查不出原因。老劉告訴李先生他的睡眠問題很可能就是臥室及周圍的環境造成的。
老劉跟李先生解釋，臥室的環境情況會直接關系到人的休息和睡眠。
電器過多，尤其電視正對床腳。腳是人的第二心臟，處于待機狀態的電視若正對床腳，其輻射更容易影響雙腳的經絡運行及血液循環。
建議:在臥室少放電器，尤其不要將電視正對床腳，不用時拔掉電源。
洗手間的門正對床。洗手間空氣質量不佳，沐浴后更會產生較多濕氣。 若洗手間的門正對床，不僅容易使床潮濕，還容易影響臥室的空氣質量，時間長了就導致腰疼，更會增加腎臟的排毒負擔。
建議:在廁所放上幾盆泥栽觀葉植物，或在床和洗手間的門之間加屏風作為遮擋。
臥室面積超過20平方米。人體是一個能量體，無時無刻不在向外散發能量，臥室面積過大會導致人體因耗能過多而免疫力下降，甚至生病。
建議:臥室面積控制在10～20平方米為佳。
選帶陽臺或落地窗做臥室。如果帶有陽臺或落地窗，同樣會增加睡眠過程中的能量消耗，人容易疲勞、失眠，因為玻璃結構無法保存人體熱能。
建議:選擇不帶陽臺或落地窗的房間為臥室，或給陽臺和落地窗掛厚窗簾遮擋。
窗口大、朝東或朝西。朝東或朝西的房間，早上或下午猛烈的陽光會導致臥室內光線過強，刺激神經影響休息，導致失眠，更使人變得不冷靜、沖動易怒。
建議:選擇窗口不大、朝北或朝南的房間為臥室。已經住進了朝東或朝西的房間，就注意在適當的時候拉好窗簾。
床正上方的屋頂裝有吊燈?，F代心理學研究發現，床正上方的屋頂若裝有吊燈，會增加人的心理壓力，影響內分泌。
建議:保持床正上方屋頂的空曠，在床邊使用光線柔和的落地燈或臺燈。
李先生按老劉的建議,改變了臥室內外的布局和環境之后，睡眠質量果然有所提高。
所以，有睡眠問題的人不妨試試這些好的建議,興許有所幫助。
楊霄摘自《大河健康報》