長笛是西方器樂的代表之一， 傳入中國以后， 也得到了很多音樂愛好者的喜歡，因而，長笛在國內得到了普及和蓬勃發展，成為目前西洋管樂器中學習人數最多的樂器。 雖然很多學生學習很努力，但是收效甚微，學習效果不盡如人意。 導致這種現象的原因很多，演奏姿勢不正確就是其中的主要原因之一。因此， 本文對長笛的正確演奏姿勢及重要性進行了分析，希望能對大家有所幫助。
一、站立式的演奏姿勢
站立式是一種長笛慣常使用的演奏姿勢，所謂站立式演奏姿勢， 是指演奏者站立演奏，雙腳分開，與肩同寬，左腳稍稍向前，腳尖面向正前方觀眾席，身體稍微前傾，同時可以根據樂曲的變化對身體重心進行適當調整，用肢體語言配合演奏。 站立式演奏姿勢一般用于獨奏曲的演奏、平日練習以及初學者使用。
在長笛演奏中， 正確的演奏方式非常重要：其一，可以幫助演奏者控制樂器。 正確的演奏姿勢，身體站直，全身相對放松，適當地調整身體的重心， 運用肢體語言的變化來自如地控制樂器。 其二，可以產生良好的視覺效果。 站立式演奏身體向上，站直，端正流暢的肢體使演奏出來的音樂帶有流動的感覺，隨著音樂的律動進行重心的移動， 給觀眾呈現出一種非常積極的演奏狀態， 帶來優美的視覺效果。
站立式長笛演奏姿勢需要注意以下幾點：其一，重心調整幅度要小，速度要緩。 隨著曲調和情感的變化， 身體重心會隨之發生變化，要注意變化幅度不要太大，要慢慢調整，以免影響演奏氣息，出現聲音不穩定等狀況。
其二，避免挺肚子演奏。 挺著肚子演奏就是把重心壓在腰上，肌肉緊張，導致無法自如地控制腹肌，影響腹肌運氣，給控制氣息增加了障礙。 其三，演奏情緒要放松，不要過分激動。 情緒過分激動會導致身體繃緊，身體僵硬，影響氣息的運用，也會影響視覺效果，更影響演奏效果。
二、坐式的演奏姿勢
坐式的演奏姿勢也是長笛演奏的重要姿勢之一，它一般用于多人合作的表演形式，如演奏室內樂、管弦樂等。 坐式的演奏姿勢和站立式的演奏姿勢在基本理論上是相通的，只是因為演奏形式和環境的需要， 采用了不同的演奏姿勢而已。 在采用坐式的演奏姿勢進行長笛演奏時，臀部坐于椅子前端，腰部保持挺直，但不能過于緊繃，腰部以上的姿勢與站立式的演奏姿勢相同，雙腳打開擺放，與站立式演奏姿勢一樣。 身體重心在雙腳，而不是在腰部、臀部，以便營造良好的舞臺表演形象，同時保證演奏質量。
正確的坐式演奏姿勢端正、挺拔，一方面可以給觀眾帶來優美的視覺效果，另一方面也能使演奏者自如地控制腹肌，以便最大限度地獲得肺活量，控制氣息，保證演奏水平。 因此，在進行坐式的長笛的演奏時，必須要注意以下幾點：其一，對坐式演奏姿勢有端正的認識。 坐式的長笛演奏姿勢不是為了省力、偷懶，而是因為演奏形式和環境的不同，導致必須用坐式的演奏姿勢。 端正認識，不要對此有誤解。 其二，掌握坐式演奏姿勢的要領，注意演奏狀態。 坐式的演奏姿勢與日常生活中的坐姿不一樣，它并不是完全放松的狀態，因此，不可背靠椅背，全身松軟，身體好像沒有支撐一樣，那樣，只會給人以無精打采的感覺，毫無舞臺形象可言。 同時，坐式的長笛演奏狀態既不能緊繃，又不能太過于放松。 太過于緊繃，無法自如地控制氣息， 也不能隨著樂曲情感的變化而律動；身體過于放松，精神無法集中，精力渙散，也不能很好地進行演奏。
三、手臂的持笛姿勢
長笛的演奏是通過手指、手臂、呼吸的協調來完成的，手臂的持笛姿勢非常重要，它可以保證手腕順暢活動，提高手指的靈活度，對整體演奏質量有直接的影響。 正確的手臂持笛姿勢應該是：大臂自然放松下垂，然后稍微抬高，左右手臂與身體呈45度以上的角度，腋窩不能夾緊；憑借大臂力量抬升小臂，嘴唇對準長笛吹孔，輕觸長笛表面準備吹奏，手臂與前胸之間形成近似橢圓形的空間范圍； 右臂的肘關節自然下垂或稍向前，與雙肩平行；手腕自然持平，避免拱起或塌下。
手臂的持笛姿勢不正確， 容易使演奏者感到酸痛、疲勞，影響手腕、手指的靈活性，長此以往，容易導致身體器官的病變。 因此，在長笛演奏中， 演奏者的手臂持笛姿勢必須要注意以下幾點：其一，手臂與前胸之間要留有空間，以便使手臂和肩膀得到適當放松，力量運用得當，手指更加靈活。 其二，大臂要自然下垂，需要打開時單純將肩關節打開即可，不要緊貼身體兩側，也不能抬得太高，避免肩膀僵硬。其三，保持身體處于放松狀態。身體在一定程度上盡量放松，以便活動更加自如，演奏時才能如魚得水，得心應手。
四、頭部的吹奏姿勢
頭部的吹奏姿勢對長笛的演奏質量的影響也是顯而易見的，在長笛演奏中，演奏者要適當抬頭，眼睛直視前方。 頭部不要動，看樂譜的時候也是眼睛向下看，頭部姿勢不變。 這樣，可以保證氣息暢通，不受阻礙，保障演奏成功。 同時，在長笛演奏中，需要注意不要低頭，很多演奏者都喜歡低頭演奏， 因為看樂譜方便，也會下意識地低頭。 這就使喉嚨部分的器官彎曲，肌肉受到壓迫進而緊張，氣息不能順暢流通、呼吸不暢，影響長笛演奏的音色。
五、演奏中的呼吸方式
長笛是管樂器中比較費氣的器樂， 呼吸方式對長笛音色影響較大， 而音色的好壞又是衡量長笛演奏水平的重要標準。 可以說，長笛演奏中的呼吸方式對長笛演奏質量有直接影響，也影響著學生演奏技巧的提升。 正確的呼吸方法能夠幫助演奏者更好地控制氣息，尤其是長音練習時，能夠存儲更多氣息，提高演奏音色質量。 在日常練習中，要注重氣息訓練，主要有以下三種方式：其一，練習腹部用氣。 身體彎曲90度，雙手扶腰，緩慢吸氣、吐氣。 這樣的練習使腹部吸氣擴張，雙手隨著腹部吸氣撐開。 反復訓練后，能夠使演奏者學會腹部用氣，長時間練習吸氣量也會隨之增加。其二，練習氣息儲存、協調。 身體站直，兩腳打開，與肩同寬或較小。 深呼吸，讓氣流直接進入腹部并充滿，引導將氣息儲存起來，然后再將氣流緩慢呼出， 利用腹肌的收縮與擴張來協調氣息。 其三，鍛煉腹部肌肉。 有節奏地訓練學生大口吸氣、大口呼氣，逐步加快頻率，讓學生具備爆發力，鍛煉學生的腹部肌肉，使其更強。
綜上所述，長笛演奏姿勢對于演奏質量的影響是顯而易見的，正確的演奏姿勢對于演奏者的演奏技巧的提升有著非常重要的促進作用。 因此，長笛演奏者應該重視演奏姿勢的訓練，調整自己的演奏姿勢，用正確、規范的姿勢進行演奏，提升自身的音樂素養和綜合素質，塑造優雅的舞臺形象，淋漓盡致地表達音樂情感，給觀眾帶來美的感受！
