音樂表演是音樂活動中重要的組成部分，每一位音樂表演藝術工作者都要經歷這一環節。由于心理因素對控制、調整表演的狀態起著關鍵作用，因此在音樂表演這門綜合藝術中，心理因素更應得到關注，因為“它們不但可以直接表現人類各種細微復雜的情感情緒，而且可以直接觸及人的心靈的最深處，激發和宣泄人的激情”.緊張是音樂表演時最為普遍的心理現象之一。

不僅很多初涉音樂表演藝術工作者存在這方面的現象，而且很多著名的音樂表演藝術家也會遇到同樣的問題。在很多時候，緊張扮演著音樂表演者的“敵人”:它會阻礙音樂表演的效果，并使原本熟練的排練功虧一簣，從這個意義上說，緊張是一種不良的演出狀態。近來，諸如維謝洛夫斯基這樣的研究者也開始傾向于心理說.但是緊張是否能對音樂表演產生積極的意義呢？

1 “緊張”的心理學定義與內涵分析

緊張作為一種心理現象，已經成為當今一個熱點詞匯。緊張的準確定義最早是由加拿大生物化學家漢斯·賽爾 （Hans Selye） 在 1950 年提出的。經過很多對動物和對人的觀察表明，各種壓力都會導致典型的或非典型的生理反應，形成造成壓力 （負擔） 的因素，塞爾稱之為“緊張狀態”.由此看來，緊張是一種狀態，這種狀態可以是由身體負擔所造成 （如受傷、寒冷等），也可以是來自自身的心理因素 （如情緒低落或高漲、煩惱、挫折等）。

一般來說，在一定的條件下產生的緊張，如果使人們在工作時全神貫注，那么這種緊張就稱之為積極緊張 （適度緊張）。但如果要求過高，使人無法勝任而成了負擔的時候，這種緊張就稱之為消極緊張 （過度緊張）。在音樂表演中，我們自然應該追求積極緊張，避免消極緊張。

2 音樂表演中表演者消極心理控制的表現

“心理學應當成為美學的基礎”.而音樂表演作為表演美學，同樣也應重視心理學的作用。在音樂表演中，緊張狀態是普遍存在的。所以不論是剛剛接觸音樂的初學者，還是頂級的藝術家和演奏家們，緊張的經歷和記憶都是他們所必經的階段。成名前的卡魯索，曾因為過度緊張常把高音唱破，成名后他還對這段經歷心有余悸。

緊張是人們時常出現的心理狀態，然而，過度緊張則會給表演者帶來負面影響。緊張的狀態可以讓情緒低落，也可以使得情緒高漲，那么過度的情緒低落或者高漲會帶來怎樣的舞臺效果呢？下面就舞臺表演失控和松懈兩個方向進行具體分析。

2.1 緊張造成的表演失控
我們知道，運動場上的運動員因為心里緊張會造成動作變形，導致運動成績降低。同樣，在進行音樂表演的時候，如果表演者處于一種高度緊張的狀態，就會導致演出的效果不盡人意，更會加重表演者自身的心理負擔。

一方面，緊張會使得表演者的情緒過度高漲，從而導致身體失控，影響了其表演分寸感的把握。筆者在多年前的一次演出中曾經出現過這樣一個狀況：那次演出，心情感到萬分激動，從而忘記了演出過程的細節，導致上臺時摔了一跤，影響了音樂表演的預期效果，打破了觀眾對演出效果的期望。另一方面，因為緊張引起表演者身體失控，更會加重表演者的心理恐慌，進而會麻痹整個演出活動前期編排的思路，以及歌曲的情感處理等。筆者曾因為情緒高漲而導致走臺失誤，而這樣一種突兀的狀態，給接下來的演奏過程帶來了不必要的心理負擔，大大降低了預期的演出效果。同樣，在音樂會上，起奏前因緊張引起的生理反應通常最為強烈。如少部分人包括自身在候場中常常會產生莫名腹痛的現象，這就是因為心理過度緊張而帶來的生理反應。比如，筆者在一次演出時，發現小腿在顫抖，當意識到的時候，心里立刻產生了恐慌，注意力分散，從而影響了演出的實際效果。其實，緊張帶來的外部表現和自我感覺的不良影響是相輔相成的，外部的不良表現能夠加重表演者自我感覺的不良影響，而表演者自我感覺的不良影響也會反作用于外部的表現。

表演者失控的形體表現主要有：身體的不協調、歌唱者演唱時面目可憎、渾身發抖，對動作的控制能力差等等。表演者失控的聲音主要表現在演唱過程中盡管努力擴大音量，但卻達不到預期的要求，甚至唱破音等等。

2.2 緊張造成的過分松懈
無論是生理因素還是心理因素造成的緊張，個體都具有一種自然的調節能力，讓這種緊張狀態慢慢的消失，等到再受到下一個刺激的時候，又會產生緊張情緒。如果個體受到的是連續的多次的刺激，那么這種反應就會疲憊，當這種反應近乎僵硬的時候，就變成病癥性的心理情緒。比如，表演者在舞臺上進行因為表演時，走上舞臺的時候總是低著頭，在進行音樂表演時面無表情，與音樂甚至與觀眾無任何的交流，便會造成過分松懈的狀態。從而導致欣賞者得不到美的享受。

3 適度緊張對音樂表演的積極作用分析

在了解了緊張的心理學定義與內涵分析的基礎上，筆者研究了音樂表演中表演者緊張狀態的表現，以及緊張帶給音樂表演者的消極作用。按照辨證唯物主義的觀點，世界上的一切事物都是一分為二的，緊張既然有消極作用，那與之伴隨著的一定有積極作用。在一定的要求下產生緊張感，有時恰恰十分必要，這也是我們要努力追求的積極緊張。身體對緊張的反應事實上具有積極意義，可以使神經達到一種亢奮的狀態，這有利于音樂表演時音樂情感的創作和激發，因為它在作出相應的反應時已使身體進入一種準備“迎接”更重負擔的狀態中，對警覺程度和表演能力也起到有益作用。下面就具體的積極作用進行分析。

3.1 適度緊張，利于提高表演者的生理和心理的機能
適度心理控制，雖然說是思想上有壓力，精神上緊張，但人們通常還是能夠經受得住，不至于壓力大到缺乏安全感、悲觀消極，也不至于精神緊張到無法思考問題或是做出決斷。

適度心理控制會讓你看重所從事的事情，并且認真對待。醫學的研究表明，適度心理控制也能充分調節體內潛能，使腎上腺素養分分泌增多，神經系統的功能也可調到最佳狀態。所以，音樂表演者可以充分利用適度的緊張心理、生理狀態，在表演中控制得當的話，會起到事半功倍的作用。

其實，克服緊張并不是音樂表演者最終的目的。綜上所述，適度心理控制可以激發身心活動的積極性。從而盡快的適應和高效的演奏，提高對舞臺表演任務的積極準備心理。讓這股能量轉化為動力參與表演，讓表演富于激情，避免死板、枯燥。

3.2 適度緊張，能夠提高表演者的傳達和接受信息能力
通過對有表演經歷的人員進行調查詢問，有不少的人認為，適度心理控制，會對表演者產生刺激，成為一位順利完成演出的助手。這是因為，當緊張達到一定程度時，就會對表演者產生強烈的刺激，出現亢奮，生理上表現為毛孔張大，血液流動加速，感觀變得敏感等等。音樂表演時的記憶和思維，這兩個最為核心的能力都與心理情緒息息相關。積極的心理情緒，往往可以喚起表演者更多的音樂二度創作靈感。此時，表演者在較為正常的狀態下，行動會更加積極，傳達信息會更加清楚，接受信息會更加敏感，在舞臺上會更加鮮活，可能會出現超常發揮。我們經常會看到，有時演員突然狀態極好，在舞臺上出現他（她） 以前沒有過的狀態，如積極、興奮、交流舒服等。

3.3 適度緊張，能夠提高音樂表演的效果
在音樂表演過程中，適度的緊張與放松的協調配合，是辯證的統一體。表演者在表演時的適度緊張狀態，能夠提高音樂表演者對身體動作的把握，提高心理控制的能力，強化了對表演技巧的再認識，在這幾個因素的共同作用下，音樂表演的效果得到了提高。

4 表演過程中如何調控自己的心理

4.1 表演前做好充分準備充分準備
是表演前的必須項目，不可缺少。表演者對即將表現作品的熟練程度，直接影響對作品的表現。對作品熟悉達到爐火純青的地步，上臺自然就會有信心，表現時也會收放自如、游刃有余?！芭_上三分鐘，臺下十年功”這是對廣大藝術家們平日里辛苦訓練的寫照。而這看似簡單做起來卻是相當的困難。臺下的功夫即是表演前的充分準備。

4.2 表演時注意力的高度集中
表現作品時有著高度集中的注意力，能使表演者身心投入，從而投入大量情感，使作品更加生動，調動觀眾的欣賞欲望。臺上臺下情感的互動，使得藝術達到更高的境界。

4.3 注重平時的積累及訓練
當下大多的年輕學生們不愿意登臺表演，甚至是懼怕表現自己。所以平日的積累和訓練是非常重要的。怎樣克服登臺的恐懼？首先要克服怕羞自卑心理；其次要多接觸并參與表演中，感受表演的樂趣，加上實戰演習，增加表演者的自信及舞臺經驗。最終成為會表演、善展示的舞臺新星。

5 結語

在對音樂表演藝術進行研究的過程中，人們談論較多的是如何去克服表演過程中的過度緊張。通過以上的分析，筆者認為，既然緊張在通常意義下是普遍存在的，而適度的緊張又是有積極意義的，那我們就應該充分利用適度緊張的積極意義并發揮其作用。

參考文獻：

[1]彭吉象。藝術學概論[M].北京：高等教育出版社，2002.
[2]列·謝·維戈茨基。藝術心理學[M].周新，譯。上海：上海文藝出版社，1988.
[3]浮爾克特。當代美學問題[M].《教育》雜志社，1900.