從橫向比較看，我們在綜合技術意識、技術能力、技術的合理性與規范性，特別是投技接寢技技術能力及其訓練等方面與日本等柔道技術突出的國家相比均存在一定差距，尤其是部分隊員寢技水平較低，缺乏寢技得意技，在重要比賽中不敢應用寢技技術，更別談應用寢技得分乃至制勝，寢技成為整體技術中的“短板”. 為提高寢技訓練效果，可以通過改進豐富技術訓練手段（如視頻手段輔助的可視化數學，一些技術環節強化訓練專項輔助器材的研發與應用等）督促教練員轉變觀念，提高其對技術訓練內在規律的認知與把握能力，研究技術形成的內在生理學、心理學機制，在理論指導下創新技術訓練方法系統，提高技術訓練的科技含量等舉措來綜合提高在技術診斷與分析、技術糾錯、技戰術體系設計、技術訓練內容的安排與質量控制、技術改善與形成等方面的科學化訓練水平。

一、制約寢技技術訓練水平提高的主要因素

1.對寢技的作用與地位認識不到位。很多隊員只是把寢技作為領先后拖延時間的戰術手段，而不是把寢技作為比賽中得分和制勝的手段，把投寢技割裂看待，存在重視投技輕視寢技的思維習慣。

2.寢技訓練相對不足。因寢技訓練比較辛苦，高質量的訓練體力消耗大，個別隊員甚至對寢技有畏難或抵觸情緒，沒有投入足夠的精神和體力，個別隊員甚至把寢技訓練作為放松調整的機會來把握，其訓練質量和效果可想而知。

3.比賽應用中的心理問題。有些隊員自我定位為“我寢技練不好”,缺乏通過訓練提高寢技水平的信心，因缺乏寢技得意技，在比賽中更是不敢主動應用寢技，甚至回避寢技，有時即使出現寢技機會也自動放棄。

4.寢技理論與訓練方法創新問題。寢技訓練基本上靠教練員的傳統經驗或個人感悟。由于認識上的模糊，導致訓練的盲目。訓練方法設計，訓練質量保證，訓練效果評價均停留在低水平上，而且沒能形成比較成熟的、具有我國特色的寢技訓練體系。整個寢技訓練系統的基礎較薄弱，因此更難以在不牢靠的基礎上實施高水平的訓練創新。整體看，我們的寢技訓練屬于低水平重復。

5.教練員水平問題。由于我們絕大多數教練員寢技水平不高，對寢技認識不到位而且缺乏相關的研究與創新意識和能力，導致我們的寢技訓練理念和水平相對較為落后。主要表現在：訓練方法單調、陳舊；訓練要求粗糙；技術要領講不到位；系統設計與訓練能力不足；技術觀察分析能力不足；訓練質量控制能力不足；訓練效果與水平評價能力不足；問題解決能力不足等。

6.主要技術結構分析不到位。對我國柔道運動員主要常用技術的技術結構、力學特點、技術變化與連接、步法、把位與進攻技術的銜接配合等分析研究不足，對各技術動作的內在規律把握不準，認識模糊，導致有關技術訓練的針對性不強，要求難以具體化，技術訓練質量控制難以操作，從而導致技術訓練效果不理想，運動員技術粗糙、不規范、技術應用能力不足。

7.投技與寢技連接不緊密。很多教練員、運動員在技術教學與訓練中對投技與寢技連接的重要性認識不到位，教學與訓練方法相對粗糙，運動員的整體技術結構不合理，在訓練比賽過程中存在投技與寢技的脫節，兩者之間不連貫，很大程度上影響了個人技術水平的發揮。

二、提高寢技水平訓練的創新途徑

1.充分重視寢技技術在柔道技戰術體系中的作用。轉變過去那種把寢技主要定位在防守戰術需要的習慣思維，切實認識到寢技是柔道技戰術完整體系中的重要組成部分，而且是主要的進攻得分手段，投、寢技不僅僅是獨立的進攻手段，更是豐富綜合進攻手段的不可或缺的組成部分。而且寢技技術水平的提高也會大大提高投技技術應用的范圍、信心，同時也增加對手防守的難度，制約對手的進攻手段、信心，提高自己的綜合防守能力，增加對手進攻的難度等等。

2.豐富寢技技術訓練手段，創新技術訓練方法系統。在寢技技術訓練中，借鑒、吸收現代科學理論成果，從技術訓練的生物學效應角度來科學安排寢技技術訓練，提高訓練的質量、效果，縮短技術能力形成的過程。如改革過去那種單純靠千百次重復的模仿性訓練的傳統技術訓練思路，遵循運動技能形成的內在規律，將技術訓練分為概念訓練、感覺訓練和行為訓練三個主要層次來按排，在不同的訓練層次上采取不同的訓練方法、提出不同的訓練要求、制定不同的訓練質量標準、安排不同層次訓練的組合，提高訓練的效益，實現訓練效果的最大化，轉變過去那種僅僅依靠身體訓練的技術訓練模式為身心結合性技術訓練模式。

3.加強對寢技技術結構的分析研究。寢技具有兩人身體重心貼墊、密切接觸對抗的特點，比賽中進行以對方頸、肩、軀干、上肢為主要攻擊目標進行控制與反控制的對抗，得分方法是以控制對方有效部位后計時長短來衡量。寢技技術在身體姿勢控制、技術連接與變化特點、力量應用特點、攻防方向與路線等與投技有著明顯不同，而且寢技又分為固技、絞技、關節三大類，每一類的技術結構又有很大差異。結合我國運動員特點加強寢技技術結構特點的分析研究，形成獨具特色的寢技枝術風格是提高我國寢技技術水平的重要前提條件。

4.進一步健全完善訓科醫一體化的訓練保障體系。在科技的支持下整體提高技術與專項素質訓練的科學化水平，提高訓練的質量和效果；加大科研對訓練的滲透介入程度，從寢技技術訓練理論與方法研究到訓練計劃制定、執行過程的監控保證、訓練質量與效果評價、訓練節奏把握與綜合性疲勞恢復等實施多學科科研全方位介入，實現對訓練過程的科技引導與把關。

5.加強對技戰術意識的訓練與培養。為有效提高運動員的比賽能力，有必要有目的地在寢技戰術訓練過程中進行運動員技戰術意識的訓練與培養。改變過去那種“填鴨式”的教學模式為“雙向互動式”教學，變“保姆型”教練為“導師型”教練。通過針對性安排與訓練，提高運動員的自主思考意識及能力、發現問題分析問題的能力、自主制定解決問題的方法與思路的能力等，通過運動員運動智能的開發達到提高其綜合技戰術意識能力及比賽控制能力。

6.力量訓練結構與方法的改革創新。寢技對全面力量要求很高，力量素質尤其是寢技專項力量素質是柔道項目核心素質之一。寢技對軀干的翻轉壓控力量、頸肩扭轉翻轉的力量、上肢掀翻板扣腿拉的力量、髖關節挺轉頂的力量、下肢蹬夾頂搓的力量要求甚高，僅靠傳統的器械力量訓練難以滿足寢技對抗力量的需求。為提高寢技專項力量訓練效果，有必要對傳統的力量訓練結構與方法進行改革創新，如：減少基礎力量訓練比重，加強基礎力量向專項力量訓練的有效轉化，圍繞寢技技術風格設計安排專項力量訓練計劃，加強軀干、頸肩力量訓練，加強下肢夾蹬力量訓練等，通過輔助器材的設計應用強化專項力量訓練效果，改革過去那種純力量訓練課的模式，將基礎力量、專項力量與專項技術訓練有機結合等。

7.改革課訓練結構，加強訓練計劃的節奏感。為提高課訓練質量、階段訓練效果，在制定與執行訓練計劃過程中必須注意訓練節奏的合理安排。通過合理安排課計劃與階段計劃的節奏感，可以有效減輕運動員的心理疲勞，調動其訓練積極性，同時也有利于促進生理疲勞的恢復及實現運動能力的超量恢復。訓練課的質量及效果與課訓練結構的安排緊密相關。為有效提高訓練課的質量與效果，必須對過去不太合理的或不太重視的課訓練結構進行改進完善，如提高準備活動強度，縮短準備活動時間，核心訓練內容重心前移；訓練課主題突出，有關訓練內容的安排要考慮互相間的有機銜接、轉化、鋪墊等；課與課之間的內容安排要充分考慮相互間訓練效果的轉化與銜接等。

8.加強寢技技術訓練與應用的心理能力訓練。在寢技技術訓練和比賽應用過程中，寢技能力較差的運動員往往存在一定的心理障礙。主要表現為：訓練積極性不高（內部動機不強），自信心不足，畏難情緒，困難回避，意志不堅定，不想練不敢用等。不有效解決思想認識和心理問題就很難取得良好訓練效果。因此，在實施寢技訓練過程中，首先要解決運動員的寢技訓練心理問題。需要教練、科研人員密切配合研究個體存在的問題，制定系統的心理能力訓練計劃，并將其與技術訓練和應用密切結合。其主要目標是培養運動員敢想、敢練、敢用的寢技心理能力。