南京三中建校110多年，自上世紀60年代起，就形成了以排球項目為中心的群眾性體育運動傳統。學校先后被授予“全國群眾體育先進單位”“全國青少年體育工作先進集體”等多項榮譽稱號；2003年，學校被國家體育總局和教育部確定為全國首批“國家級體育傳統項目（排球）學?！?。

作為以排球為傳統特色的學校，體育設施完善，排球訓練氛圍濃厚，擁有廣泛的群眾基礎，體育教師如何立足體育課程實際，凸顯排球特色，讓排球訓練為體育教學注入創新元素？我結合自己在南京三中開展的創新探究，談幾點看法。

一、創新整合模式，有效開展體育教學

排球運動要求學生有充足的體力，特別是在比賽時，運動強度大，身體對抗性強。初中生正是身體發展的關鍵時期，體育教師要抓住排球訓練的特點，有效通過訓練前、訓練中、訓練后的體能輔助訓練，從而提高學生的身體素質。體育教師如何創新整合模式，借排球訓練之機有效引導學生參加體育訓練，從而既完成體育教學任務，又提高學生的排球技術能力？

如在排球訓練中，扣球、攔網是基本功，因為在扣球、攔網時，學生起跳后躍起必須達到一定的高度，才能確?？鄣脺?、扣得好，攔網時也才能將球及時攔住。在以排球為傳統特色的我校，學生對排球興趣比較高，但體育課堂不能單一上排球，而應該系統全面的開展體育教學活動。當學生產生想打好排球的想法后，我就有針對性地通過一些活動讓學生發展下肢力量，提高彈跳能力。如提高彈跳力的輔助練習有深蹲跳、半蹲跳、立定跳遠、立定三級跳遠、助跑跳、縱跳、跳繩等，教師以打好排球為契機，引導學生系統地參加這些體育訓練，學生練習的熱情高，既能完成規定的教學任務，還能提高學生的體能。又如加強力量方面的訓練，力量練習有發展上下肢力量和腰腹肌力量，能提高身體的彈跳力、柔韌性和協調性，這些訓練可以通過仰臥起坐、蹲扛鈴、擲實心球、俯臥撐等來達到。在排球比賽中，耐力也非常重要，教師可以通過長跑、定時跑、變速跑等方面讓學生經常練習，學生就會有充足的體力。學生體質的訓練并不是一天兩天就能訓練好，而是需要教師系統地結合教材合理的安排訓練項目，在訓練時把握好一般身體素質訓練與專項身體素質訓練的關系，系統地使用教材并結合初中生的年齡特點、生理和心理特點，學生就會自覺的、長期的、不間斷地進行訓練，從而達到堅持鍛煉的目的。

二、創新訓練模式，扎實學生基本功

只有掌握扎實的基本功，才能打好排球，在排球比賽中，學生需要掌握哪些基本功才能更好地贏得比賽？發球、墊球、傳球、扣球和攔網都是重要的基本功。教師要在排球訓練中，引導學生認真練習。如發球是實現戰略布置的的第一步，有威力的發球可以讓對手處于被動地位，從而先發制人，有時候發球就可以直接得到分；如果發球失誤或進攻性不強，就容易給對手機會，如果對手進攻成功，又會失去發球權。如何在體育教學中讓學生掌握發球技巧？如果教師機械讓學生進行訓練，學生就會在枯燥的訓練中產生抵觸情緒，而且，沒有系統的進行訓練，學生的發球技術單一，適應性不強。教師要創新發球訓練教學模式，讓學生在有效的情境中訓練發球。學生排球發球訓練的方法一般有正面上手發球、正面下手發球和側面發球三種姿勢，在學生正式訓練前，教師要通過多種手段讓學生看清這些姿勢的訓練技巧，掌握正確的手型和擊球部位，然后設置訓練形式，如讓學生近距離對墻發球或在場內隔網發球，變換學生的組合形式；還可以引入游戲模式等，讓學生感受發球的樂趣；同時，隨機地組合，能讓同學之間發現練習伙伴的優缺點，又促進同學之間的友誼。

墊球技術也是打好排球的重要基本功，對提高學生的身體協調性、柔韌性、注意力有著重要的作用。在排球比賽中，墊球是接發球和后排防守的主要技術動作，又是組織進攻和反攻戰術的基礎。墊球技術的訓練是初中體育課重要內容，體育教師要將墊球技術有效滲透到體育課堂教學中，通過長期的訓練讓學生掌握這一基本功。因此，在學習墊球技術時，我有意將墊球技術的訓練穿插在其它運動項目中，如在學習田徑項目時，當學生完成本節課規定的任務后，其它學生還在學習時，完成任務的學生就可以自發在旁邊練習墊球技術。要掌握好墊球技術，就要訓練好正面雙手墊球、跨步墊球、低勢墊球、體側墊球和背墊球等，訓練方法有空中向上、對墻、雙人對墊和發球過網后三次墊球比賽等?？梢哉f，排球基本功的訓練離不開體育教師的系統指導，課堂時間非常有限，體育教學要確保完成教材規定的教學內容和任務后，同時突出本校的排球特色，讓學生獲得扎實的基本功。

三、創新比賽模式，拓展體育訓練時空

在體育課里安排排球訓練的時間非常有限，要在體育課經常舉行比賽也是不太現實，但比賽是檢驗學生訓練水平，提高技術能力的重要活動；同時，比賽能改變排球訓練中單一枯燥的練習形式，提高學生的排球興趣。

如排球比賽中，腳步的移動非常重要，教師可以開展“愚公移山”比賽，這樣的比賽簡單，又易于開展，學生可以在課后自主與同學進行；又如，墊球訓練可以開展“迎面自墊球接力賽”“對墻墊球比準”“自墊高低球賽”等比賽；扣球訓練可以開展“摸高比賽”“打樹葉”“扣近體快球比賽”等比賽。排球基本功的訓練非常重要，可以將基本功訓練分解，讓學生通過簡單、有趣的比賽去獲得基本技能的提升。當學生掌握相對扎實的基本功后，就可以再舉行相對正規的比賽，讓學生感受比賽的節奏和氣氛，在比賽中與隊友有效溝通與合作。一場比賽下來，學生就能積累不少經驗，體會比賽中快、準、變的配合戰術，體會打亂對手戰略部署才能贏得比賽的主動權?？梢哉f，比賽既可以鞏固和提高學生學過的技能和戰術，還能在對抗中磨煉學生的意志，培養良好的心理素質。當然，在體育課堂并不一定非要舉行正規的排球比賽。我校歷來對排球項目非常重視，而且學校有濃厚的排球氛圍。學校每年都會組織排球基本功比賽，培養學生的團隊精神和集體主義榮譽感。并在一年一度的校運動會開幕式上進行女排運動員高水平展示。每一個進入三中的學生，我們都會組織觀看三中排球紀錄片、觀賞三中女排畫冊、邀請杰出排球校友做講座等形式，讓學生感受排球的氛圍，感受比賽的樂趣，感受體育的魅力。

總之，要讓體育運動深入人心，要讓南京三中的排球傳統項目進一步發揚光大，需要我們繼續努力探究學校體育工作發展的新思路、新方法，有效將排球訓練融入體育教學中，從而既全面提高學生的身體素質，又彰顯排球魅力，讓三中排球之花永開不??！