近日,教育部郝平副部長在全面貫徹和落實“全民健身計劃\\(2 01 1— 20 15 年 \\)”全國電視電話會議上 , 強調通過 5 年左右的時間,使我們的青年人普遍達到國家體質健康的基本要求,耐力、力量、速度等體能素質顯著提高,營養不良、肥胖和近視的發生率顯著下降。青少年的身體健康不僅關系到個人的未來發展,這是一個國家綜合實力的重要指標。

中學生是社會的希望,是將來建設國家的主流力量,他們的體質對我們國家將來的發展及民眾興衰有決定性作用。了解學生體能的狀態,研究影響中學生的體質健康因素是各級教育行政部門和學校體育衛生工作者的責任。

1 體質的內涵

學者對體質的定義眾說紛紜,最權威的定義:體質換而言之就是人身體的質量,人的體質受先天遺傳因素影響,在后天生活環境中成長、發育直至衰老歷程中所形成的生理、心理上相對比較穩定的特質。體質雖說與健康不同,但是又有聯系。生命的最基本元素就是體質,而體質也是健康的物質基礎,同時體質也是人體維持良好健康狀態的能力。從“外觀”上研究人體的是體質,健康則是從“內部”探究人體。

2 分析影響中學生體質健康的因素

2 . 1 遺傳因素

多種因素制約著體質的發展,身體發展因素的多樣性受身體構成的復雜性及生命體生長發育的規律性所影響。遺傳因素是最重要的,親代的特征借助于遺傳物質傳遞給后代這就是遺傳,遺傳是人的先天的解剖生理特點。

人體身心發展的前提是遺傳性。生物學家指出,遺傳決定了人體機能的60%～70%,后天的改變卻只決定30%～40%甚至更小,此外,后天的改變所形成的身體的發展是無法通過變異遺傳給下一代的。這也是物種為何如此穩定的緣故。故而言之,我們身體發展的基礎是先天性獲得,體質與遺傳因素密不可分。

2 . 2 素質教育形同虛設, 應試教育影響學生體質的提高

應試教育讓學生重點放在學習上,而無時間進行鍛煉。高三學生面臨高考的壓力,大部分時間被學習占據,無暇顧及“身外之物”的體育鍛煉。

2 . 3 家庭因素

父母溺愛唯一的孩子是嚴重的,導致學生普遍吃不起苦,由于種種原因體育課請假,缺乏吃苦耐勞的精神。

2 . 4 體育教育忽視學生的體能發展

教師在體育教學中偏重技術教學而忽略學生體能的發展。沒有結合教學內容來設置適量的素質練習,進而來發展學生的體能,這也是造成學生體質發展受影響的一大原因。

2 . 5 睡眠

睡眠不足是一個非常普遍的現象,但并沒有引起廣泛的關注。

現代研究認為,青少年除了遺傳、營養、鍛煉等因素影響成長和發展,同時也有與生長激素的分泌有一定關系。生長激素是由下丘腦分泌的一種激素,它可以促進骨骼、肌肉、器官發育,年輕人發育好、身材高挑,睡眠一定要充足。身體運動的表現而睡活動停止、肌肉松弛、意識喪失,沒有足夠的睡眠可導致能量代謝紊亂,影響提高耐力水平,因此,維持正常的睡眠時間是很重要的。

2 . 6 體育教師的素質參差不齊

體育教師是學校體育的組織者、領導者和參與者。體育教師本身對實施效果的好壞直接影響體育課程。因為學習是在教師有目的、有計劃、有組織學習體育與健康知識,系統地學習形成一個很好的鍛煉和生活習慣,增強體質,促進身體和心理健康,人格發展的過程,也是學生的運動體驗,提高體育素養,規范和完善的體育行為的過程。如果教師對體育鍛煉和身體健康之間的接觸不是很清楚,所以當你教運動的知識或技能,很難讓學生了解體育鍛煉的重要性,這將最終導致體育意識的學生參與,參與積極性不高,影響了學生的健康發展。

2 . 7 信息時代的影響

專家指出,隨著信息時代的到來,計算機、網絡和電視占據了青少年大量的業余時間,導致他們的運動、體力活動嚴重不足。在中國,大部分是青少年兒童很少參加運動和體力勞動,缺乏吃苦耐勞的精神,很多人沉迷于網絡游戲和看電視的活動中,這種生活方式和態度,產生越來越多的肥胖者,青少年的體質越來越差。

3 改善中學生體質健康的措施

3 . 1 體育教學要把“健康第一”落到實處

鑒于學生的技術水準及學習能力良莠不齊,故而教師要結合學生的實際來制定教學目標,扎實落實“健康第一”的指導思想。促使不同的學生在不同的起點上通過學習進而達到各自的目標,讓他們體會成功的喜悅及學習的樂趣。此外,老師還要依據項目的特點及教學內容,對體能素質練習進行合理安排,利于學生體能素質的提高。

3 . 2 加強學校領導對高中生體質健康狀況的重視

首先,學校領導需要改變對體育的認知,使他們能夠專注于學生的身體健康。然而,在應試教育入學率的背景下,提高學校領導的關注學生的健康有顯著困難。目前,許多學校甚至取消了高三的體育課,學生常年被迫接受繁重的學習任務。如果你可以給他們適當的時間來鍛煉,一方面,學生不僅能夠直接改善精神面貌,以提高學生的學習效率;另一方面,通過有效的體育鍛煉能增強學生的體質健康水平,從而良好的文化學習打下良好的基礎。加強領導的重視,首先,讓領導知道和了解學生的身體健康對學生自身發展、入學率、整個國家人才培養等方面的重要性;其次,讓領導認識到,在良好的體育課和課外體育活動的前提下合理,學生的身體健康狀況能夠通過一種有效的方法來進行改善,從而使領導者看到了希望,并進一步關注和行動。

3 . 3 適當的營養, 均衡飲食

人民生活水平的提高,我們也應該注重合理營養,平衡膳食。

少攝入糖類,增加奶制品和海產品的攝入量,多吃粗纖維食物。養成良好的飲食習慣。

3 . 4 教育改革, 從源頭減輕中學生負擔

雖然新的教育教學改革,雖然從一定程度上解決了一部分深層的矛盾,但我們也應該看到存在不和諧的情景。為了讓學生能夠回到自己的生活世界,并享受作為一個十幾歲應該享受的幸福,我們應該有利于發展和身心健康的招生辦法來調控考試制度,使學生從沉重的課業負擔走出來,為了讓高中學生感到有趣和有吸引力的學習。讓學生在學習知識的過程中感到愉悅。

3 . 5 進一步拓展身體素質指標

3. 5. 1 心肺功能指標

除了原有的肺活量,增加臺階測試,以更好地反映學生的心肺功能和有氧能力。

3.5. 2 體能素質指標

您可以使用握力,立定跳遠,仰臥起坐,50M跑等。

3.5. 3 身體成分指標

只用身高、體重和身體質量指數\\(BHI\\)往往難以準確判斷超重和肥胖,需要添加體成分的指標。皮褶厚度測量方法可以在有條件的最好用體成分分析儀測量。

3.5.4 加強課外體育活動教育

加強和擴大課外體育活動教育,這是一個確保學生體質的重要手段。我們應該開展多種形式的課外體育活動,借助于增加有趣的、有競爭力和娛樂性活動的數量,來以吸引學生注意,在班級或宿舍開展各種文體活動,以調動學生參與的積極性,創造良好的學生體質健康發展前提條件。

3 . 6 加強中學體育教師

高中體育教師,第一是要具有較高的思想道德水準,第二是熱愛體育,第三是專業素養要高,除了要掌握體育教學的基本理論知識,還必須有能力控制協調、自我醫務監督能力、能夠自我培訓和宣傳組織能力。最后,教學理念和教學理念要始終保持先進性,提高思想水平,研究水平和業務水平,才能更好地激發學生鍛煉的積極性。

4 結語

鑒于高中生是國家未來的接班人,我們必須讓學生擁有一個健康良好的體魄。務必合理妥善安排好學習跟鍛煉時間,學生的體質才能健康發展,這也是筆者研究中學生體質健康的現實意義之所在。

不管是在家里還是學校,家長跟教師務必勞逸結合,鼓勵和引導學生積極參加體育活動,讓他們意識到體育活動不但可以鍛煉身體,而且可以釋放學習的壓力。

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